こんにちわ!
keep fit 富田林店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。
今日は体幹トレーニングについてお話をしたいと思います!
とても大事!などよく耳にする事が多いと思います。
今日は、どういった効果、やり方、体幹トレーニングとは何かなどはお話していきたいと思います。
・体幹トレーニングとは
コアトレーニングとは、身体の「コア」つまり体の中心である脊柱に近い筋肉(インナーマッスル)を、意識的に鍛えるトレーニングのことです。
一般体幹トレーニングとは、コアトレーニングとも呼ばれ、体の中心部に近い体を支える内側の筋肉を鍛えるトレーニングです。
・トレーニングをする事によって
メリット
・腰回りの筋肉が鍛えられポッコリお腹が改善される。
・便秘などが改善にも
・姿勢が良くなる
・体のラインが美しくなる
・持久力が上がり体が疲れにくくなる
・競技力向上
体の中心である体幹を鍛えると、運動時のパフォーマンスが上がったり怪我をしづらくなったり、姿勢が良くなるなど、さまざまな効果が期待できます。 運動不足を感じている方はもちろん、スポーツを行っている方にも体幹トレーニングはおすすめです。家でも簡単に行うことができるので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。