こんにちわ！

keep fit 富田林店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。

最近はだいぶ寒くなりましたね。

皆さん体調など崩されていませんか？

今日はスクワットの重要性についてお話をしたいと思います。

スクワットと言うのは聞いたことがあると思います。

スクワットは身体全身使ったトレーニングです。

スクワットのメリット

１． 脂肪を燃焼しやすくなる

２． 全身をバランスよく鍛えられる

３．基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる

４．食事で我慢をしなくて良くなる

これだけではなくまだまだメリットがあります！

デメリットはほとんどないと言ってもいいと思います。

１つあげれば筋肉痛が初めはくると思います。

スクワットをする事によって、ダイエット、健康維持、筋力アップ、けがの改善、など様々な効果があります。

まずは、自宅でも出来る自重トレーニング頑張ってみましょう！！