こんにちわ！

keep fit 富田林店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。

緊急事態宣言が発令されましたね。

皆さんはどのよう過ごされていますか？

寒さも厳しくなり運動をする機会が減った方は多くいらっしゃると思います。

今日はモチベーションについてお話をしたいと思います。

僕もそうですが冬のこの時期が一番モチベーションが下がる時期だと思います。

寒いなー、暖かいところから出たくない、いっぱい食べてしまうなどありますよね。

・目標設定

モチベーションを維持するためにもう一度目標設定をしてみてはいかがでしょうか。

例えば夏までに身体を引き締まる、体脂肪率を5％落すなど

毎日、体重計にのると毎日、体重、体脂肪、bmi などが見れます。

見る事によって体重が増えてた時、前日に食べた食事の反省点などが分かり、

反対に体重、体脂肪が減っていたらドンドン楽しくなってくると思います！

その記録をカレンダーや携帯に記録するとモチベーションの維持にも繋がります。

目標を達成したら自分にご褒美などあげるとより一層やる気が出ますね！

またそこからもう一度目標設定をし行動してみてはどうでしょうか？

まずは1週間でもいいので自分に実践できることをやってみてください！