こんにちは！

keep fit 富田林店の飯田です！

今日はミネラルについてお話したいと思います。

ミネラルは身体の機能の維持や調整に必要な５大栄養素の一つでもあります。

ミネラルと聞けば、鉄やカルシウムなどを思いつく方が多いかもしれません。

実はミネラルには多くの種類があります。

ミネラルのうち、人間の身体に不可欠なものを必須ミネラルと言います。

必須ミネラル16種類

ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素、カリウム、カルシウム、亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、モリブデン、クロム、鉄

ミネラルが不足すると・・・

ミネラルの役割

・身体を構成する

・神経や筋肉の機能を正常に保つ

・生理作用を調整する

・肌荒れ、脱毛、食欲不振、肩こり、頭痛、むくみ、便秘など・・・

ミネラルは身体の中では作り出せない栄養素で、生命活動の維持には欠かせない大切な栄養素です。食べ物・飲み物から補う必要があります。普段からこまめに摂取しミネラル不足にはならないようにしましょう！！