こんにちは！
keep fit 富田林店の飯田です！
今日は初めてトレーニングをする人などに良く質問がある「トレーニングの効果はいつ出始める」ついてお話をしたいと思います！
トレーニングをこれから始める人は、いつからトレーニングの効果が実感できるのか、気になりませんか？
身体の変化が目に見えて実感できるのは、筋トレ開始から2～3か月後です。
初心者でも3か月ほど筋トレに励めば、筋肉の発達を実感出来るはずです。
トレーニングは効果を決める要素としてトレーニングの質と食事の内容がとても大きな役割を担っています。
まずは、トレーニングについて
・正しいフォームで出来ているか
・自分に合った負荷で行えているか
・ベストな頻度で取り組めているか
そしてもう1つ大事なのが食事です
・高タンパクのメニューを取れているか
・バランスのいい食事を摂っているか
・ほか栄養素にも気をつかえているか
筋肉をつけるためにはトレーニングや食事がとても大切になってきます。
身体の変化を感じながら、無理なく続けられる筋トレ生活を送っていきましょう。
