こんにちは！

keep fit　富田林店の飯田です！

今日は初めてトレーニングをする人などに良く質問がある「トレーニングの効果はいつ出始める」ついてお話をしたいと思います！

トレーニングをこれから始める人は、いつからトレーニングの効果が実感できるのか、気になりませんか？

身体の変化が目に見えて実感できるのは、筋トレ開始から2～3か月後です。
初心者でも3か月ほど筋トレに励めば、筋肉の発達を実感出来るはずです。

トレーニングは効果を決める要素としてトレーニングの質と食事の内容がとても大きな役割を担っています。

まずは、トレーニングについて

・正しいフォームで出来ているか

・自分に合った負荷で行えているか

・ベストな頻度で取り組めているか

そしてもう1つ大事なのが食事です

・高タンパクのメニューを取れているか

・バランスのいい食事を摂っているか

・ほか栄養素にも気をつかえているか

筋肉をつけるためにはトレーニングや食事がとても大切になってきます。

身体の変化を感じながら、無理なく続けられる筋トレ生活を送っていきましょう。